Guides
Nutrition trail : avant, pendant, après
Les bases pour bien manger et bien boire autour d'une course, complémentaires de ton plan personnalisé par tronçon.
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Nutrition avant course
Charge glucidique, dernier repas, hydratation : ce qui se joue avant le départ.
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Nutrition pendant la course
Glucides, sodium, eau à l'heure : la stratégie qui tient sur la durée.
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Nutrition après course
La fenêtre des 30-60 minutes après l'arrivée, puis la récupération sur plusieurs jours.
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Hydratation en altitude, nutrition féminine, troubles digestifs… Écris-nous le sujet que tu aimerais voir traité, ces guides s'enrichissent avec le temps.