Trail de Vulcain 2027 (Riom Limagne & Volcans 27 km)

Ce que cette course change pour ta nutrition

1. Bus à 7h00 au plus tard pour un départ à 8h00 à Lemptégy : prends ton petit-déjeuner (riche en glucides, pauvre en fibres) avant de monter dans le bus, et garde un gel ou une compote à prendre juste avant le départ.
2. Un seul ravito avant l'arrivée, à la gare de Volvic au km 15 : tout le premier tronçon, avec le puy des Gouttes et les puys de la Coquille et de Jume, se fait en autonomie. Pars avec de quoi boire et manger pour ces 15 km, la réserve d'eau obligatoire est de 0,75 L minimum.
3. La gare de Volvic est aussi le seul endroit où tes accompagnateurs peuvent te passer affaires ou ravitaillement, avec une barrière à 11h00 : mange solide là plutôt que de repartir à jeun.
4. Départ en altitude au petit matin, souvent dans le froid, avec souvent 10 °C de moins au sommet des volcans qu'à Volvic : on boit moins sans s'en rendre compte, bois à heure fixe dès le départ.
5. Le parcours descend plus qu'il ne monte : mange et bois de préférence sur les portions roulantes, pas au milieu des descentes techniques.
6. Aucun gobelet sur les tables de ravitaillement : éco-tasse obligatoire, sinon tu ne bois pas.
7. Après la gare de Volvic, il reste 12 km sans ravito avec une série de bosses vers Beauvalleix : repars avec un gel ou une barre de plus pour la fin.